jak zostac

[...] jeden wielki SYF a szkoda trzeba czasu aby Wisła mogła być tym prawdziwym "średniakiem" europejskim. Moim zdaniem Wiśle potrzeba Jesica i 2 dobrych obrońców bo obrona zawsze zawodzi w el.do Ligi Mistrzów a szkoda bo jak wiadomo spore pieniądze przychodzą z awansu do fazy grupowej no i te mecze z utytułowanymi drużynami. Trzeba czasu.

Nie pisz tak wobec mnie, bo się plączesz, zadając takie pytania. Z moich postów widzisz chyba jakie mam poglądy, to dla postępowców może pedofilia jest normą, dla mnie takie przestępstwo powinno podlegać przymusowej kastracji, a recydywa dożywotką w kamieniołomie. Co bardziej fanatyczni prawicowcy są za KS. Jestem przeciwny trzymaniem takich afer [...]

Jak już pisałem, Jaremie nie opłacało się zostać neofitą, jednak poszedł tą drogą. Nie dawaj za przykład kolesia, który w obliczu zagrożenia mówi co mu ślina na język przyniesie i nawet g... spod siebie zje, aby przeżyć. Ja podam przykład z "Quo Vadis"/ Ilu było chrześcijan wtedy, a mimo to bezgraniczną wiarą przetrwali. Coś w tym jest, że nasi [...]

Popraw diete. Płaska w sumie może zostać, jak dalej będzie stała po poprawieniu diety to zmień. Ale staraj się dokładać ciężaru co tydzień/serię. Pzdro

[...] nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią [...]

[...] już są - po 18,5kg. zwiększyłem też ciężar w pompkach odwrotnych - z 5kg od razu na 10kg - 2 serie po 10 trzecia 12 powtórzeń. trochę mi coś w łokciach zaczęło przeskakiwać(jak by ścięgno po kości) ale bezboleśnie i po ćwiczeniu nic nie czułem. będę próbował tu szybko iść z ciężarem do przodu - wydaje mi się, że to ćwiczenie powinno mi pomóc [...]

też mi się tak wydawało. może powinienem zejść na razie z węglami do 200, jak będzie ok to po tygodniu do 150, i dopiero w trzecim tygodniu na 5-7 dni do tych 30g, albo już po prostu zostać na tych 150g w DNT i 200 w DT.

[...] nie mam, robiłem to ćwiczenie na ławce skos w górę, ale jest za wąska i powyżej 25kg jest bardzo niewygodnie), a robię już od 2-3 serii zwykłe uginanie ramion. potem jest uginanie ze sztangielkami o kolano - może zostać jedno ćwiczenia jak w starym planie(uginanie ze sztangą stojąc) a jedno nowe(sztangielka o kolano) na biceps?

[...] na poręczach nawet w miarę, 1 seria 5 powt, 2 seria 7 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 5-6 powt. poza tym czuję przy wl, że jest progres siłowy, a podciąganie nic nie ruszyłem. jak na początku mogłem tylko raz się podciągnąć, tak teraz, po 4 tygodniach jest to samo. fakt - już po samych negatywach czuję plecy, zwłaszcza na drugi dzień, ale nie widzę [...]

[...] tylko mógłby zostać przez fedora zmieciony z ringu, a tak przynajmniej podjął z klasą walke. Fakt faktem przegrał ale walczył dzielnie. Gdyby wtedy miał take nastawaienie jak w walce z silvą i ogólnie na gp2006 myśle że fedor przeżył by najcieższą porażke w życiu, gdyby chodz w minimalnym stopniu pokazał sie na walce z gonzagą albo z kongo tak [...]

O i to nabiera sensu . A dlaczego w przysiadach i martwym ciągu nie zostać przy CC tak jak przy wyciskaniu ( bo Tsu złoiła by nam dupy :-D). Fanss myślę że trzeba z tym ruszyc nagrody olać bardziej podoba mi sie ten tytuł" fifarafa sfd " |-)

Vospyl thx za info, a raczej za przypomnienie xD. Zapomniałem, że oni razem w teamie. Tak między nami forumowiczami to jak wiemy nie sprawdzają się takie zależności: ten wygrał z tym, to ten przegra z tym, jak ten przegrał z tym to ten wygra z tamtym itp itd . MMA jest wspaniałe właśnie dzięki niespodziankom i ja mam nadzieję, że Quinton [...]

no i bylem 1 raz:D Podobalo mi sie: trener ok, ludzie ok. Dzis na treningu mielismy submission a ja jak juz wspomnailem nie cwiczylem NIC nigdy w zyciu, podobnie kolega. No i problemy jakie sie pojawily: 1. w walce w parterze ( ja waga 61, kolega 72 ) mialem duze trudnosci z byciem na gorze i duszeniem go. 2. ciezko mi bylo zapamietac ruch danego [...]

Ok rozumiem. Teraz wszystko jasne. A co powiesz o tych planach treningowych. Ten z pierwszego posta będzie dobry teraz na masę? Chciałbym zostać przy nim i dopiero jak zrobię te docelowe 85kg to przeskoczyć na robienie siły i ruszyć z tym FBW+CROSS+WOREK z posta powyżej. Co o tym sądzisz?

sila = masa razy przyśpieszenie mysle ze jakis many z k1 moze i by wydobyl wiksza sile od bruca ale nawet bo go nie musnal bruce lee byl za szybki. Chociaz troche****owo dla bruca by bylo bo jest za niski gdyby walczyl z manym ponad 190 ktory tez jest bardzo szybki (nie mozliwe zeby byl tak szybki jak bruce ale...) i ladnie machal nogami moze [...]

Aditya "Romeo" Dev został w ubiegłym roku wpisany do Księgi Guinessa jako najmniejszy kulturysta świata. Najmniejszym człowiekiem świata jest mierzący 51 centymetrów Khagendra Thapa Magar, ale jemu jednak nie zależy na pięknie wyrzeźbionym ciałku. Treningi Adityi przyciągają ponoć tłumy do niewielkiej salki w mieście Phagwara. W ciężkim [...]

pewnie za tak a jak bedzie chcial zostac mistrzem tenisa to tez zostanie bo to Dominator

[...] między mistrzem Israelem Adesanya a Yoelem Romero. Od miesięcy słyszymy pogłoski o tym, że Israel Adesanya może zmierzyć się w pierwszej obronie tytułu z Yoelem Romero, ale jak dotąd nic nie zostało jeszcze oficjalnie potwierdzone. Dana White powiedział w rozmowie z Brettem Okamoto z ESPN, że nie ma jeszcze nic oficjalnego do ogłoszenia, ale [...]

[...] JAK BYS SIE UPARL MOZE ZOSTAC. MARTWY CIĄG 5x 14,12,12,10,8 (progresja) UU TROCHE DUZO Heh maly ciezar to musi byc wiecej powtorzen...Choc na martwy ciag to da sie zalozyc jakeis 110kg tylko ze z jednej str. jeden odwaznik wchodzi tylko do polowy :D heh nie mam pojecia dleczego bo kiedys normlanie bylo...(ten co wchodzi do polowy jest [...]

[...] str.8) a chyba jush dosc dawno nie zagladales do tego tematu , a ja nie wiem czy przy tym planie moge tak manipulowac i manewrowac cwiczeniami, czy wszystko musi zostac tak jak jest (mam jeszcze pare pytan co do tego planu, wiec jakbys to przeczytal to daj znac ze tam wejdziesz ----> nie bede zasmiecac kazdego faQ takimi pytaniami, a poprostu [...]